| Яблоки (Жарка) | 650 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7.7% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.9% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 55.94 мг | 500 мг | 11.2% | 9% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 5.7% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.606 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 4.2% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.4% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4125 мг | 20 мг | 7.1% | 5.7% | 1416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4144 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3824 г |
| Натрий, Na | 44.33 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Сера, S | 47.85 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2090 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 34.86 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 212.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 9.6% | 835 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 3.016 мкг | 10 мкг | 30.2% | 24.2% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Медь, Cu | 122.65 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.8% | 815 г |
| Молибден, Mo | 7.898 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9% | 886 г |
| Селен, Se | 7.245 мкг | 55 мкг | 13.2% | 10.6% | 759 г |
| Фтор, F | 20.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19579 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.436 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».