| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 10.2% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.629 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3413 мг | 20 мг | 1.7% | 2.3% | 5860 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.12 мг | 2500 мг | 1% | 1.4% | 9571 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12563 г |
| Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6515 г |
| Натрий, Na | 78.8 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.3% | 1650 г |
| Сера, S | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8137 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 3.3% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 119.54 мг | 2300 мг | 5.2% | 7% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 3.8% | 3629 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.2% | 1212 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2759 г |
| Медь, Cu | 38.25 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.1% | 2614 г |
| Молибден, Mo | 3.538 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.9% | 1979 г |
| Никель, Ni | 4.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.781 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.9% | 1978 г |
| Титан, Ti | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5040 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 10.8% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.0898 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 13363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».