| Курица, 1 категории (Жарка) | 100 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 7.3% | 390 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 11.9% | 239 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 4.8% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 84.86 мг | 500 мг | 17% | 4.8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 5.6% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 8% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.634 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2% | 1447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 6.8% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.286 мг | 15 мг | 35.2% | 10% | 284 г |
| Витамин Н, биотин | 10.753 мкг | 50 мкг | 21.5% | 6.1% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.8675 мг | 20 мг | 74.3% | 21.2% | 135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.42 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.5% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 56.04 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1784 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 1.9% | 1533 г |
| Натрий, Na | 194.3 мг | 1300 мг | 14.9% | 4.2% | 669 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 7% | 406 г |
| Хлор, Cl | 82.8 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.277 мг | 18 мг | 12.7% | 3.6% | 791 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 12.903 мкг | 10 мкг | 129% | 36.7% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 3.1% | 917 г |
| Медь, Cu | 136.56 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 3.9% | 732 г |
| Селен, Se | 5.419 мкг | 55 мкг | 9.9% | 2.8% | 1015 г |
| Фтор, F | 139.78 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1% | 2862 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5.5% | 517 г |
| Цинк, Zn | 2.5215 мг | 12 мг | 21% | 6% | 476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица составляет 351,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».