| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Топленое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9% | 894 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.6% | 636 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 14.7% | 543 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 14.3% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 155.43 мг | 500 мг | 31.1% | 24.9% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 15.4% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.792 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 13.9% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10.2% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 13.245 мкг | 50 мкг | 26.5% | 21.2% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4911 мг | 20 мг | 12.5% | 10% | 803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.88 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 93.86 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.5% | 1065 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2855 г |
| Натрий, Na | 247.51 мг | 1300 мг | 19% | 15.2% | 525 г |
| Сера, S | 116.72 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.4% | 857 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 15.5% | 516 г |
| Хлор, Cl | 375.81 мг | 2300 мг | 16.3% | 13.1% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 6.6% | 1216 г |
| Йод, I | 16.42 мкг | 150 мкг | 10.9% | 8.7% | 914 г |
| Кобальт, Co | 6.17 мкг | 10 мкг | 61.7% | 49.4% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Медь, Cu | 54.8 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 6.642 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.6% | 1054 г |
| Селен, Se | 19.075 мкг | 55 мкг | 34.7% | 27.8% | 288 г |
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9423 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.857 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».