| Изюм | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Мед пчелиный | 110 г |
| Миндаль | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.8 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 8.1% | 324 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 6% | 434 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.6% | 465 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 3.9% | 662 г |
| бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 4.3% | 612 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.1% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.793 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.5% | 1681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 0.8% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.276 мг | 15 мг | 21.8% | 5.7% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6831 мг | 20 мг | 13.4% | 3.5% | 745 г |
| Ниацин | 1.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 753.47 мг | 2500 мг | 30.1% | 7.9% | 332 г |
| Кальций, Ca | 94.86 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.5% | 1054 г |
| Кремний, Si | 5.977 мг | 30 мг | 19.9% | 5.2% | 502 г |
| Магний, Mg | 75.59 мг | 400 мг | 18.9% | 4.9% | 529 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3660 г |
| Сера, S | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 2988 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 5.6% | 467 г |
| Хлор, Cl | 12.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.329 мг | 18 мг | 12.9% | 3.4% | 773 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 4.6% | 570 г |
| Марганец, Mn | 0.5547 мг | 2 мг | 27.7% | 7.2% | 361 г |
| Медь, Cu | 145.06 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 3.8% | 689 г |
| Селен, Se | 1.27 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.6% | 4331 г |
| Фтор, F | 187.99 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.7354 мг | 12 мг | 6.1% | 1.6% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.489 г | min 16.8 г | 32.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.253 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.5% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.649 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 382,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».