| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 300 г |
| Киви | 240 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 200 г |
| Подсластитель | 0 г |
На 100 грамм - 61.71 ккал Б/Ж/У - 10.37/0.59/3.83 Творог и йогурт смешайте блендером до однородной массы. Добавьте подсластитель по вкусу. Залейте желатин стаканом питьевой воды. Порежьте очищенные киви, желательно, колечками. Теперь замоченный желатин поставьте на небольшой огонь и проварите минуты 3-5, чтобы желатин полностью растворился. Затем тонкой струйкой влейте желатин в творожную массу с йогуртом. Хорошенько размешиваем и взбиваем. Возьмите емкость для выпечки, на дно уложите фрукты, залейте частью творожной массы. Затем процедуру повторяем и у нас получаются слои. Торт ...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 20.1% | 639 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 3.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.5% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.748 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 22.1% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.21 мг | 90 мг | 38% | 48.5% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 2.992 мкг | 50 мкг | 6% | 7.7% | 1671 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0112 мг | 20 мг | 10.1% | 12.9% | 994 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.78 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
| Кальций, Ca | 71.81 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.2% | 1393 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2466 г |
| Натрий, Na | 19.31 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6732 г |
| Сера, S | 86.61 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.1% | 1155 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 14% | 910 г |
| Хлор, Cl | 45.28 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5678 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 10.1% | 1271 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
| Медь, Cu | 63.23 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.5% | 2309 г |
| Селен, Se | 11.811 мкг | 55 мкг | 21.5% | 27.5% | 466 г |
| Фтор, F | 16.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24010 г |
| Цинк, Zn | 0.1449 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 1.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный торт без выпечки составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».