| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 334 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый | 97 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 9 г |
| Укроп, свежий | 26 г |
| соль йодированная | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 19 г |
| Капуста цветная (Запекание) | 335 г |
| Брокколи (Припускание) | 335 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.3% | 875 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 15.6% | 577 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 46.37 мг | 500 мг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 11.7% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.518 мкг | 400 мкг | 9.4% | 8.5% | 1066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 14.8% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.92 мг | 90 мг | 19.9% | 17.9% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.882 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7% | 1288 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 38.5% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.503 мг | 20 мг | 12.5% | 11.3% | 799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.75 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.2% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 170.87 мг | 1000 мг | 17.1% | 15.4% | 585 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
| Натрий, Na | 400.75 мг | 1300 мг | 30.8% | 27.7% | 324 г |
| Сера, S | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.1% | 1260 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 18.3% | 493 г |
| Хлор, Cl | 493.01 мг | 2300 мг | 21.4% | 19.3% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Йод, I | 18.59 мкг | 150 мкг | 12.4% | 11.2% | 807 г |
| Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.8% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 6.8% | 1312 г |
| Медь, Cu | 63.93 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.8% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 3.717 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.8% | 1883 г |
| Селен, Se | 10.936 мкг | 55 мкг | 19.9% | 17.9% | 503 г |
| Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18232 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.7968 мг | 12 мг | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с зеленью и цв капустой составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».