| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 340 г |
| Ромейн, сырой | 70 г |
| Огурец, парниковый | 108 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 180 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 222 г |
| Масло кунжутное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.5% | 1134 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.8% | 1556 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 17.3% | 887 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.204 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 15.5% | 986 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 226.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 54.08 мг | 500 мг | 10.8% | 16.6% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 11% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.975 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.7% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.7% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 4.4% | 3480 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.286 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.2% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 21.2% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5393 мг | 20 мг | 7.7% | 11.8% | 1299 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.89 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.2% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2971 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 7.2% | 2136 г |
| Натрий, Na | 128.73 мг | 1300 мг | 9.9% | 15.2% | 1010 г |
| Сера, S | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.2% | 1368 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 18.1% | 849 г |
| Хлор, Cl | 40.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 9.7% | 1599 г |
| Йод, I | 23.76 мкг | 150 мкг | 15.8% | 24.2% | 631 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 77.6% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 7.2% | 2112 г |
| Медь, Cu | 194.93 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 29.9% | 513 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.9% | 1717 г |
| Никель, Ni | 4.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.438 мкг | 55 мкг | 11.7% | 17.9% | 854 г |
| Фтор, F | 31.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12579 г |
| Хром, Cr | 11.32 мкг | 50 мкг | 22.6% | 34.7% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 8.7% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».