| Сыр голландский, брусковый | 22 г |
| Свинина мокрого посола, ветчина, средняя часть, мясо вместе с жиром, не разогретая | 23 г |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.6% | 623 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 9.7% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 18.77 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.667 мкг | 400 мкг | 18.2% | 7.5% | 550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 6.5% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0148 мг | 20 мг | 20.1% | 8.2% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.7% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 233.1 мг | 1000 мг | 23.3% | 9.5% | 429 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1810 г |
| Натрий, Na | 790.07 мг | 1300 мг | 60.8% | 24.9% | 165 г |
| Сера, S | 89.1 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.6% | 1122 г |
| Фосфор, P | 335.4 мг | 800 мг | 41.9% | 17.2% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 3.7% | 1106 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1654 г |
| Медь, Cu | 60.94 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1641 г |
| Селен, Se | 7.889 мкг | 55 мкг | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31873 г |
| Цинк, Zn | 1.3556 мг | 12 мг | 11.3% | 4.6% | 885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с сыром и ветчиной составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».