| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 52 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 65 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 95 г |
| Тыква (Жарка) | 209 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.3% | 714 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 14.5% | 608 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 45.39 мг | 500 мг | 9.1% | 8% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 9.6% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 9.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.088 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.8% | 1811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.3% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 7.2% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 4.229 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.4% | 1182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9922 мг | 20 мг | 15% | 13.1% | 668 г |
| Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.7 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 59.94 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1668 г |
| Магний, Mg | 31.4 мг | 400 мг | 7.9% | 6.9% | 1274 г |
| Натрий, Na | 153.04 мг | 1300 мг | 11.8% | 10.3% | 849 г |
| Сера, S | 80.27 мг | 1000 мг | 8% | 7% | 1246 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 15.2% | 575 г |
| Хлор, Cl | 65.58 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 7.1% | 1241 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 25.2% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.5382 мг | 2 мг | 26.9% | 23.6% | 372 г |
| Медь, Cu | 187.33 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 16.4% | 534 г |
| Молибден, Mo | 7.258 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.1% | 964 г |
| Никель, Ni | 4.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.338 мкг | 55 мкг | 17% | 14.9% | 589 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6322 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.7783 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики оранжевые из тыквы и творога составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».