Мой здоровый рацион

Рецепт салат з креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат з креветками

Креветка дальневосточная (мясо) 150 г
Кукуруза, консервы 280 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 240 г
Лук репчатый 50 г
Огурец, парниковый 180 г
Сметана 20,0% жирности 50 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Сыр голландский, брусковый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат з креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1354 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 8.3% 974 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 12.1% 667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.6% 5093 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 2.7% 2914 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.6 мкг 900 мкг 9.3% 7.5% 1077 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 6.9% 1161 г
Витамин В4, холин 65.57 мг 500 мг 13.1% 10.5% 763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 6.7% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.897 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6783 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 8.5% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 2.9% 2813 г
Витамин D, кальциферол 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 4.4% 1805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.96 мг 15 мг 13.1% 10.5% 765 г
Витамин Н, биотин 5.175 мкг 50 мкг 10.4% 8.4% 966 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.963 мг 20 мг 9.8% 7.9% 1019 г
Макроэлементы
Калий, K 123.16 мг 2500 мг 4.9% 3.9% 2030 г
Кальций, Ca 95.86 мг 1000 мг 9.6% 7.7% 1043 г
Магний, Mg 21.49 мг 400 мг 5.4% 4.3% 1861 г
Натрий, Na 238.66 мг 1300 мг 18.4% 14.8% 545 г
Сера, S 87.44 мг 1000 мг 8.7% 7% 1144 г
Фосфор, P 128.6 мг 800 мг 16.1% 12.9% 622 г
Хлор, Cl 44.4 мг 2300 мг 1.9% 1.5% 5180 г
Микроэлементы
Бор, B 9.5 мкг ~
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 4.9% 1627 г
Йод, I 21.32 мкг 150 мкг 14.2% 11.4% 704 г
Кобальт, Co 4.447 мкг 10 мкг 44.5% 35.8% 225 г
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2894 г
Медь, Cu 166.07 мкг 1000 мкг 16.6% 13.3% 602 г
Молибден, Mo 3.223 мкг 70 мкг 4.6% 3.7% 2172 г
Селен, Se 7.385 мкг 55 мкг 13.4% 10.8% 745 г
Фтор, F 32.04 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12484 г
Хром, Cr 9.9 мкг 50 мкг 19.8% 15.9% 505 г
Цинк, Zn 0.8355 мг 12 мг 7% 5.6% 1436 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 167.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат з креветками составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».