| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| вода бутилированная пилигрим | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3097 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 9.1% | 842 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 119.24 мг | 500 мг | 23.8% | 18.1% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 9.4% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.785 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.4% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.9% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 9.025 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.8% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1587 мг | 20 мг | 10.8% | 8.2% | 926 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.17 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2969 г |
| Кремний, Si | 20.559 мг | 30 мг | 68.5% | 52.1% | 146 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2438 г |
| Натрий, Na | 60.93 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.6% | 2134 г |
| Сера, S | 81.83 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.2% | 1222 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 10.4% | 733 г |
| Хлор, Cl | 71.11 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 5.2% | 1465 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.3% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 4.317 мкг | 10 мкг | 43.2% | 32.9% | 232 г |
| Литий, Li | 0.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2689 мг | 2 мг | 13.4% | 10.2% | 744 г |
| Медь, Cu | 85.53 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.5% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 3.166 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2211 г |
| Никель, Ni | 0.555 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.139 мкг | 55 мкг | 29.3% | 22.3% | 341 г |
| Фтор, F | 61.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6485 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.7484 мг | 12 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность рис яйцо в блины составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».