| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 450 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Бульон куриный | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Репа (Варка без слива) | 0 г |
| Сельдерей (Варка со сливом) | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное | 0 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.4% | 1118 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.6% | 1217 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 12.4% | 939 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 12.9% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 23.38 мг | 500 мг | 4.7% | 5.5% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7.3% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.675 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.1% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 5.5% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 3.505 мкг | 50 мкг | 7% | 8.2% | 1427 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0777 мг | 20 мг | 15.4% | 18% | 650 г |
| Ниацин | 1.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.2% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4769 г |
| Кремний, Si | 10.746 мг | 30 мг | 35.8% | 41.9% | 279 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
| Натрий, Na | 53.09 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.8% | 2449 г |
| Сера, S | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 9% | 1296 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 9.1% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 22.21 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2338 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 54.8% | 214 г |
| Литий, Li | 7.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4819 г |
| Медь, Cu | 94.6 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.1% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.8% | 2450 г |
| Никель, Ni | 1.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.992 мкг | 55 мкг | 7.3% | 8.5% | 1378 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7283 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.8022 мг | 12 мг | 6.7% | 7.8% | 1496 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.116 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре из тыквы составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».