| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Вода | 310 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.8% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.5% | 667 г |
| Вода | 257 г | 2273 г | 11.3% | 12.4% | 884 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.739 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1913 мг | 20 мг | 11% | 12.1% | 913 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.38 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.9% | 2205 г |
| Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7337 г |
| Кремний, Si | 24.652 мг | 30 мг | 82.2% | 90.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 61.1 мг | 400 мг | 15.3% | 16.8% | 655 г |
| Натрий, Na | 170.41 мг | 1300 мг | 13.1% | 14.4% | 763 г |
| Сера, S | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3459 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 12.3% | 897 г |
| Хлор, Cl | 271.45 мг | 2300 мг | 11.8% | 13% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 12.3% | 894 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.1% | 991 г |
| Марганец, Mn | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 26.3% | 418 г |
| Медь, Cu | 196.77 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 21.6% | 508 г |
| Молибден, Mo | 10.948 мкг | 70 мкг | 15.6% | 17.1% | 639 г |
| Селен, Se | 2.526 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.1% | 2177 г |
| Фтор, F | 141.78 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3.8% | 2821 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.6265 мг | 12 мг | 5.2% | 5.7% | 1915 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная (крупа 70 г. вода 310) Выход 230 г. составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».