| Капуста цветная (Варка без слива) | 240 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 49 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 122 г |
| Фасоль стручковая резаная Icestar | 200 г |
| Опята замороженные "КД" | 160 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 494 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 109 г |
| Черемша (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26% | 1429 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 10.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.3 мкг | 900 мкг | 25.3% | 94.1% | 396 г |
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 45% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 8.9% | 4216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 14.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 17.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.335 мкг | 400 мкг | 4.1% | 15.2% | 2449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 68.8% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 4.5% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 97.8% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7036 мг | 20 мг | 3.5% | 13% | 2843 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.72 мг | 2500 мг | 8.2% | 30.5% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.9% | 3120 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 14.5% | 2543 г |
| Натрий, Na | 28.21 мг | 1300 мг | 2.2% | 8.2% | 4608 г |
| Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.9% | 6127 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 14.5% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 19.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.3% | 11506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 14.5% | 2564 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.1% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 53.9% | 690 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 21.6% | 1732 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 17.5% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 29% | 1290 г |
| Никель, Ni | 6.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 25581 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 40568 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 16% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.2612 мг | 12 мг | 2.2% | 8.2% | 4594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.079 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные 19.02.2017 составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».