Мой здоровый рацион

Калорийность овсянка "ясно солнышко". Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсянка "ясно солнышко"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 5.1% 633 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 3.5% 933 г
Углеводы 51 г 219 г 23.3% 7.5% 429 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.48 мг 1.5 мг 32% 10.3% 313 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.8% 1800 г
Витамин РР, НЭ 1.22 мг 20 мг 6.1% 2% 1639 г
Макроэлементы
Магний, Mg 113 мг 400 мг 28.3% 9.1% 354 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.73 мг 18 мг 15.2% 4.9% 659 г

Энергетическая ценность овсянка "ясно солнышко" составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».