| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 4912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.989 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.381 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3621 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.308 мг | 20 мг | 6.5% | 9.4% | 1529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.02 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.8% | 2118 г |
| Кальций, Ca | 64.58 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.4% | 1548 г |
| Кремний, Si | 20.708 мг | 30 мг | 69% | 100.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 49.68 мг | 400 мг | 12.4% | 18% | 805 г |
| Натрий, Na | 356.63 мг | 1300 мг | 27.4% | 39.8% | 365 г |
| Сера, S | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3534 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 17.1% | 851 г |
| Хлор, Cl | 579.29 мг | 2300 мг | 25.2% | 36.6% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 11.9% | 1225 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 16% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.3091 мг | 2 мг | 15.5% | 22.5% | 647 г |
| Медь, Cu | 121.67 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 17.7% | 822 г |
| Молибден, Mo | 9.75 мкг | 70 мкг | 13.9% | 20.2% | 718 г |
| Селен, Se | 0.863 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6373 г |
| Фтор, F | 57.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 6961 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.6557 мг | 12 мг | 5.5% | 8% | 1830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая на молоке составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».