| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Сахар-песок | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.5 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6% | 555 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 11% | 304 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3% | 1106 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 54.85 мг | 500 мг | 11% | 3.7% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.804 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 8.3% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.063 мг | 15 мг | 47.1% | 15.8% | 212 г |
| Витамин Н, биотин | 6.251 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7068 мг | 20 мг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.87 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.1% | 2911 г |
| Кальций, Ca | 70.38 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1421 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 9554 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2653 г |
| Натрий, Na | 37.43 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3473 г |
| Сера, S | 139.11 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.7% | 719 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 5.3% | 636 г |
| Хлор, Cl | 78.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 1% | 3237 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 7.4% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Медь, Cu | 47.96 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.6% | 2085 г |
| Молибден, Mo | 5.641 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.7% | 1241 г |
| Селен, Se | 19.497 мкг | 55 мкг | 35.4% | 11.9% | 282 г |
| Фтор, F | 24.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16502 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 298,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».