| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.5% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.4% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.044 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.4% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.378 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.137 мг | 20 мг | 5.7% | 7.4% | 1759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.58 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.1% | 2536 г |
| Кальций, Ca | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.4% | 1748 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 6.5% | 1994 г |
| Натрий, Na | 357.03 мг | 1300 мг | 27.5% | 35.9% | 364 г |
| Сера, S | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3606 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 12.5% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 566.24 мг | 2300 мг | 24.6% | 32.1% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 3.8% | 3455 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 24.8% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 10.8% | 1208 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.4% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 11.7% | 1113 г |
| Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6388 г |
| Фтор, F | 56.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7080 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 5.1% | 2571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная на молоке составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».