| Огурец, парниковый | 108 г |
| Брокколи | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Морская капуста | 100 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Сок томатный | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.7% | 5091 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.4% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 36.1% | 923 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 23.1% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 16.7% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 13% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.891 мкг | 400 мкг | 3.5% | 11.7% | 2880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.89 мг | 90 мг | 23.2% | 77.6% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 9.7% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 45.2% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5407 мг | 20 мг | 2.7% | 9% | 3699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.65 мг | 2500 мг | 16.4% | 54.8% | 609 г |
| Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 11% | 3018 г |
| Магний, Mg | 53.73 мг | 400 мг | 13.4% | 44.8% | 744 г |
| Натрий, Na | 131.1 мг | 1300 мг | 10.1% | 33.8% | 992 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17065 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 18.7% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 24.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.7% | 9516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.321 мг | 18 мг | 24% | 80.3% | 417 г |
| Йод, I | 72.56 мкг | 150 мкг | 48.4% | 161.9% | 207 г |
| Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 73.9% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 30.1% | 1108 г |
| Медь, Cu | 73.92 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 24.7% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 2.329 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11% | 3006 г |
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 11905 г |
| Фтор, F | 11.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 35149 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 20.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 6.7% | 5080 г |
Энергетическая ценность салат огурец брокколи морская капуста составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».