| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13% | 437 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.8% | 838 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 114.33 мг | 500 мг | 22.9% | 13% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.053 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 19% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 11.594 мкг | 50 мкг | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.856 мг | 20 мг | 19.3% | 11% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.79 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 121.91 мг | 1000 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Кремний, Si | 0.376 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2134 г |
| Натрий, Na | 314.48 мг | 1300 мг | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Сера, S | 196.91 мг | 1000 мг | 19.7% | 11.2% | 508 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 14.3% | 399 г |
| Хлор, Cl | 500.03 мг | 2300 мг | 21.7% | 12.4% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 3.9% | 1477 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 6.295 мкг | 10 мкг | 63% | 35.9% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Медь, Cu | 44.49 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.5% | 2248 г |
| Молибден, Mo | 8.25 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Селен, Se | 29.591 мкг | 55 мкг | 53.8% | 30.7% | 186 г |
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10025 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.646 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный пудинг 7 минут в микроволновке составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».