Калорийность пангасиус. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "пангасиус".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1892 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	25.4%	442 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	10.2%	1098 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.8%	2963 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	14.9%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	6.3%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	4.8%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	7.5%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	11.2%	1000 г
Макроэлементы
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%	10.8%	1042 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	5.6%	2000 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	5.6%	2000 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	4.3%	2600 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	20.2%	556 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	29.6%	381 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	2.5%	4600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	6.3%	1800 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	37.4%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	224.7%	50 г
Марганец, Mn	60 мг	2 мг	3000%	3370.8%	3 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	6.4%	1750 г
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16000 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	123.6%	91 г
Цинк, Zn	450 мг	12 мг	3750%	4213.5%	3 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность пангасиус составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».