| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 562 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Осьминог (Жарка) | 490 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 6.7% | 413 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5% | 554 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 6.1% | 456 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.2% | 667 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.4% | 1919 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 87.28 мг | 500 мг | 17.5% | 4.9% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 3.7% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 6% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.275 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2% | 1366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.94 мкг | 3 мкг | 464.7% | 129.1% | 22 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 1.4% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.876 мг | 15 мг | 39.2% | 10.9% | 255 г |
| Витамин Н, биотин | 1.999 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.004 мг | 20 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
| Ниацин | 0.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.8 мг | 2500 мг | 12% | 3.3% | 837 г |
| Кальций, Ca | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2645 г |
| Кремний, Si | 3.198 мг | 30 мг | 10.7% | 3% | 938 г |
| Магний, Mg | 27.97 мг | 400 мг | 7% | 1.9% | 1430 г |
| Натрий, Na | 279.06 мг | 1300 мг | 21.5% | 6% | 466 г |
| Сера, S | 165.81 мг | 1000 мг | 16.6% | 4.6% | 603 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 5.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 336.08 мг | 2300 мг | 14.6% | 4.1% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.499 мг | 18 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 9.7% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.4968 мг | 2 мг | 24.8% | 6.9% | 403 г |
| Медь, Cu | 903.22 мкг | 1000 мкг | 90.3% | 25.1% | 111 г |
| Молибден, Mo | 13.103 мкг | 70 мкг | 18.7% | 5.2% | 534 г |
| Селен, Se | 31.226 мкг | 55 мкг | 56.8% | 15.8% | 176 г |
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21751 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.8334 мг | 12 мг | 15.3% | 4.3% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | min 16.8 г | 12.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность морепродукты с пастой составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».