| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.4% | 889 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 6% | 802 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 32.47 мг | 500 мг | 6.5% | 3.1% | 1540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.995 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.2% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.718 мг | 15 мг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 4.462 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.3% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 18.9% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.601 мг | 20 мг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 74.85 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1336 г |
| Кремний, Si | 1.305 мг | 30 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 3% | 1618 г |
| Натрий, Na | 260.06 мг | 1300 мг | 20% | 9.6% | 500 г |
| Сера, S | 97.16 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1029 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 7.2% | 663 г |
| Хлор, Cl | 425.24 мг | 2300 мг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 2011 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 12.1% | 394 г |
| Медь, Cu | 97.25 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.6% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 7.939 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Селен, Se | 11.607 мкг | 55 мкг | 21.1% | 10.1% | 474 г |
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7735 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.642 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность злаковые лепешки с творогом и чесноком составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».