| Лук репчатый | 33 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сайра тихоокеанская натуральная | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 15.2% | 231 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.7% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 67.02 мг | 500 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 2.5% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.61 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 15326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.923 мг | 15 мг | 19.5% | 6.8% | 513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.366 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.8% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0314 мг | 20 мг | 5.2% | 1.8% | 1939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.25 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.8% | 4525 г |
| Кальций, Ca | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4975 г |
| Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7220 г |
| Натрий, Na | 81.97 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.2% | 1586 г |
| Сера, S | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 2.6% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 43 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 1.6% | 2209 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 10.7% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
| Медь, Cu | 29.07 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1% | 3440 г |
| Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4456 г |
| Селен, Se | 8.298 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23419 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 284,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».