| Яйцо куриное | 150 г |
| Банан | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Толокно | 30 г |
| Мак, семя | 7 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.8% | 806 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 102.71 мг | 500 мг | 20.5% | 12.9% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 7.5% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.352 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 9.074 мкг | 50 мкг | 18.1% | 11.4% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5035 мг | 20 мг | 12.5% | 7.9% | 799 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.56 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.1% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 79.57 мг | 1000 мг | 8% | 5.1% | 1257 г |
| Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 2.3% | 2700 г |
| Магний, Mg | 43.83 мг | 400 мг | 11% | 6.9% | 913 г |
| Натрий, Na | 175.27 мг | 1300 мг | 13.5% | 8.5% | 742 г |
| Сера, S | 94.37 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 12.4% | 509 г |
| Хлор, Cl | 236.9 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.5% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 6.4% | 991 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 4.725 мкг | 10 мкг | 47.3% | 29.9% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.5497 мг | 2 мг | 27.5% | 17.4% | 364 г |
| Медь, Cu | 131.25 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.3% | 762 г |
| Молибден, Mo | 4.127 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.7% | 1696 г |
| Никель, Ni | 2.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.029 мкг | 55 мкг | 23.7% | 15% | 422 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14519 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.9631 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки с бананом составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».