| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту | 60 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.2 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.1% | 609 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 7.4% | 416 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8089 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.7% | 1826 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 6.5% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 26.09 мг | 500 мг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 4.7% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.87 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 4.8% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.7% | 1797 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8356 мг | 20 мг | 9.2% | 2.8% | 1090 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.13 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.2% | 739 г |
| Кальций, Ca | 300.22 мг | 1000 мг | 30% | 9.3% | 333 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 2.5% | 1248 г |
| Натрий, Na | 179.7 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.3% | 723 г |
| Сера, S | 60.87 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.9% | 1643 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 8.3% | 372 г |
| Хлор, Cl | 206.96 мг | 2300 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 0.8% | 3789 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 5.4% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 4914 г |
| Медь, Cu | 34.17 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Селен, Se | 8.635 мкг | 55 мкг | 15.7% | 4.9% | 637 г |
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13145 г |
| Цинк, Zn | 0.9583 мг | 12 мг | 8% | 2.5% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 10.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 37.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.463 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.923 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | min 16.8 г | 16.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли со сгущенкой составляет 323,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».