| Творог жирный 18,0% жирности | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 50 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 60 г |
| Джем из абрикосов | 30 г |
Твороженно-овсяный кекс с сыром, тыквой и джемом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.1 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.4% | 661 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 12.6% | 230 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 2.6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 4.8% | 602 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.6% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 22.6 мг | 500 мг | 4.5% | 1.3% | 2212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.637 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 5.4% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.6% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 1.5% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 7.306 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.2% | 684 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2968 мг | 20 мг | 16.5% | 4.8% | 607 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.26 мг | 2500 мг | 6% | 1.7% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 132.58 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.9% | 754 г |
| Магний, Mg | 44.47 мг | 400 мг | 11.1% | 3.2% | 899 г |
| Натрий, Na | 134.94 мг | 1300 мг | 10.4% | 3% | 963 г |
| Сера, S | 106.52 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.1% | 939 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 7.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 91.21 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 2% | 1480 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 4.9% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.9281 мг | 2 мг | 46.4% | 13.4% | 215 г |
| Медь, Cu | 147.1 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.3% | 680 г |
| Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.5% | 1879 г |
| Селен, Se | 14.516 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.6% | 379 г |
| Фтор, F | 26.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15169 г |
| Цинк, Zn | 1.11 мг | 12 мг | 9.3% | 2.7% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.911 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.339 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.198 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.284 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.298 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.38 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.445 г | min 16.8 г | 20.5% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.218 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс бельез составляет 345,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».