| Wildlachsfilet mit Haut | 244 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Баклажаны (Припускание) | 244 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 92 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 128 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.8% | 987 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.5% | 1250 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 3.9% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 9.8% | 1576 г |
| альфа Каротин | 3.652 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 12.5% | 1256 г |
| бета Криптоксантин | 0.183 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 204.508 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 11.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.904 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.1% | 1914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.82 мг | 90 мг | 26.5% | 41.4% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 4.5% | 3472 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 20% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5595 мг | 20 мг | 2.8% | 4.4% | 3575 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.23 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.8% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5110 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5398 г |
| Натрий, Na | 283.8 мг | 1300 мг | 21.8% | 34.1% | 458 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13587 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 5% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 448.67 мг | 2300 мг | 19.5% | 30.5% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 20% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 12.5% | 1254 г |
| Медь, Cu | 78.57 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.3% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.6% | 1469 г |
| Никель, Ni | 0.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10185 г |
| Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55402 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Wildelachs в духовке составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».