Мой здоровый рацион

Рецепт Суп сырный по французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп сырный по французски

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Сыр плавленый, российский 200 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 80 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Вода1500 г Куриная грудка (филе) (Варка)400 г Сыр плавленный, приготовленный на основе творога200 г Картофель200 г Морковь, красная80 г Масло подсолнечное34 г Лавровый лист1 г Перец черный молотый0 г Соль поваренная пищевая0 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный по французски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 13.3% 1310 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.3% 1697 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.8% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.2 мкг 900 мкг 10.8% 18.8% 926 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 15% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.9% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.251 мкг 400 мкг 0.6% 1% 17770 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 3.8% 4523 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 4% 4310 г
Витамин Н, биотин 0.346 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14451 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.5831 мг 20 мг 12.9% 22.5% 774 г
Ниацин 1.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.84 мг 2500 мг 4.2% 7.3% 2385 г
Кальций, Ca 67.74 мг 1000 мг 6.8% 11.9% 1476 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 7.9% 2246 г
Натрий, Na 95.45 мг 1300 мг 7.3% 12.7% 1362 г
Сера, S 21.49 мг 1000 мг 2.1% 3.7% 4653 г
Фосфор, P 88.7 мг 800 мг 11.1% 19.4% 902 г
Хлор, Cl 6.02 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 38206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 13.1 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5143 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34091 г
Кобальт, Co 2.022 мкг 10 мкг 20.2% 35.3% 495 г
Литий, Li 6.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 1.7% 10256 г
Медь, Cu 32.04 мкг 1000 мкг 3.2% 5.6% 3121 г
Молибден, Mo 2.637 мкг 70 мкг 3.8% 6.6% 2655 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 183333 г
Фтор, F 68.57 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5833 г
Хром, Cr 5.27 мкг 50 мкг 10.5% 18.3% 949 г
Цинк, Zn 0.524 мг 12 мг 4.4% 7.7% 2290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.745 г ~
Аргинин* 0.377 г ~
Валин 0.347 г ~
Гистидин* 0.335 г ~
Изолейцин 0.28 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.575 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.278 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты 1.297 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.837 г ~
Пролин 0.373 г ~
Серин 0.427 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.319 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.193 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.624 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.845 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.44 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.493 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный по французски составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».