| Цукини, мелкие, сырые | 313 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 17% | 1810 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 26.2% | 1176 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2560 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 13.3% | 2338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 13.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.6% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 34.9% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 34% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.837 мкг | 400 мкг | 7.7% | 23.8% | 1297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.58 мг | 90 мг | 58.4% | 180.2% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.087 мг | 20 мг | 5.4% | 16.7% | 1840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 707.72 мг | 2500 мг | 28.3% | 87.3% | 353 г |
| Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.9% | 3088 г |
| Магний, Mg | 50.88 мг | 400 мг | 12.7% | 39.2% | 786 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 28078 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 55.2% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 21% | 1478 г |
| Марганец, Mn | 0.3022 мг | 2 мг | 15.1% | 46.6% | 662 г |
| Медь, Cu | 149.56 мкг | 1000 мкг | 15% | 46.3% | 669 г |
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 11879 г |
| Цинк, Zn | 1.2798 мг | 12 мг | 10.7% | 33% | 938 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 68.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Цуккини гриль, 18.02.17 составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».