| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.7% | 874 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.5% | 2240 г |
| Углеводы | 61.9 г | 219 г | 28.3% | 9.3% | 354 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.3% | 769 г |
| Вода | 129.6 г | 2273 г | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 4.1% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 3.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 15.98 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.746 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 1.6% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 9.604 мкг | 50 мкг | 19.2% | 6.3% | 521 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.85 мг | 20 мг | 14.3% | 4.7% | 702 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.64 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.3% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 28.09 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3560 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
| Магний, Mg | 52.66 мг | 400 мг | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Натрий, Na | 381.9 мг | 1300 мг | 29.4% | 9.7% | 340 г |
| Сера, S | 92.44 мг | 1000 мг | 9.2% | 3% | 1082 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 5.7% | 572 г |
| Хлор, Cl | 573.46 мг | 2300 мг | 24.9% | 8.2% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 3% | 1102 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 8% | 410 г |
| Марганец, Mn | 1.4959 мг | 2 мг | 74.8% | 24.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 195.51 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 6.4% | 511 г |
| Молибден, Mo | 3.302 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2120 г |
| Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 8800 г |
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20866 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.303 мг | 12 мг | 10.9% | 3.6% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянное печенье составляет 304,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».