| Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) | 75 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 220 г |
| Кукуруза сладкая Бондюэль | 170 г |
| Шампиньоны резаные | 230 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 14.5% | 844 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 2% | 6314 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.4 мкг | 900 мкг | 24.9% | 30.7% | 401 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 27.3% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 34.19 мг | 500 мг | 6.8% | 8.4% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 8% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.389 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 11803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.078 мкг | 3 мкг | 35.9% | 44.2% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 45.1% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 2.752 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.8% | 1817 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7316 мг | 20 мг | 13.7% | 16.9% | 732 г |
| Ниацин | 1.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.28 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.5% | 2247 г |
| Кальций, Ca | 62.08 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.6% | 1611 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 6.5% | 1900 г |
| Натрий, Na | 241.57 мг | 1300 мг | 18.6% | 22.9% | 538 г |
| Сера, S | 82.47 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.1% | 1213 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 14.8% | 834 г |
| Хлор, Cl | 21.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2699 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 16.7% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 11.31 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8842 г |
| Молибден, Mo | 0.817 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.5% | 8568 г |
| Селен, Se | 4.318 мкг | 55 мкг | 7.9% | 9.7% | 1274 г |
| Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53405 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1512 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с горбушей составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».