| Фасоль (стручок) (Варка) | 165 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 120 г |
| запеченая курица в мультиварке | 190 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 160 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 17% | 497 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 114.4 г | 2273 г | 5% | 4.2% | 1987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183 мкг | 900 мкг | 20.3% | 17.1% | 492 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 8.2% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 66.38 мг | 500 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6.8% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.86 мкг | 400 мкг | 4% | 3.4% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.92 мг | 90 мг | 25.5% | 21.5% | 393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.9% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 5.342 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7075 мг | 20 мг | 33.5% | 28.3% | 298 г |
| Ниацин | 5.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.29 мг | 2500 мг | 12% | 10.1% | 833 г |
| Кальций, Ca | 60.52 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Магний, Mg | 54.37 мг | 400 мг | 13.6% | 11.5% | 736 г |
| Натрий, Na | 127.77 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.3% | 1017 г |
| Сера, S | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 4% | 2148 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 16.7% | 506 г |
| Хлор, Cl | 63.21 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 8.5% | 992 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 7.721 мкг | 10 мкг | 77.2% | 65.1% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Медь, Cu | 81.98 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 7.773 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.4% | 901 г |
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.565 мкг | 55 мкг | 15.6% | 13.2% | 642 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20439 г |
| Хром, Cr | 14.61 мкг | 50 мкг | 29.2% | 24.6% | 342 г |
| Цинк, Zn | 1.0772 мг | 12 мг | 9% | 7.6% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.726 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.246 г | ~ | |||
| Лизин | 1.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.811 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | min 16.8 г | 13% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с фасолью перцем курицей составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».