| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 200 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Базилик, свежий | 40 г |
| Лук порей (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.9% | 523 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.5 мкг | 900 мкг | 31.4% | 22.9% | 319 г |
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 15.3% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 10.8% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 140.38 мг | 500 мг | 28.1% | 20.5% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 13% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.79 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.4% | 2129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.8% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 6.8% | 1074 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.7% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Витамин Н, биотин | 11.631 мкг | 50 мкг | 23.3% | 17% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.2 мкг | 120 мкг | 41% | 29.9% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4082 мг | 20 мг | 12% | 8.7% | 830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.06 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.9% | 929 г |
| Кальций, Ca | 59.98 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 4.4% | 1646 г |
| Натрий, Na | 95.25 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.3% | 1365 г |
| Сера, S | 101.51 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.4% | 985 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 11.4% | 635 г |
| Хлор, Cl | 115.01 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.23 мг | 18 мг | 12.4% | 9% | 807 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.8% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 8.639 мкг | 10 мкг | 86.4% | 62.9% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.2152 мг | 2 мг | 10.8% | 7.9% | 929 г |
| Медь, Cu | 145.79 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 10.6% | 686 г |
| Молибден, Mo | 7.019 мкг | 70 мкг | 10% | 7.3% | 997 г |
| Селен, Se | 17.365 мкг | 55 мкг | 31.6% | 23% | 317 г |
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9877 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.7948 мг | 12 мг | 6.6% | 4.8% | 1510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и базиликом составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».