| Вода | 80 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 18 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.5 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.9% | 19812 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 9.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 9.4% | 12882 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 49.4% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 12.9% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 17.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 8.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 28.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 5.9% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 29.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 1.2% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.603 мкг | 400 мкг | 8.9% | 104.7% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 10.6% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 15.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 42.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2984 мг | 20 мг | 1.5% | 17.6% | 6702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.14 мг | 2500 мг | 0.6% | 7.1% | 17680 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 38.8% | 3069 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 60% | 1958 г |
| Натрий, Na | 158.07 мг | 1300 мг | 12.2% | 143.5% | 822 г |
| Сера, S | 1.28 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.2% | 78125 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 22.4% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 2.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.2% | 100877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 27.1% | 4358 г |
| Кобальт, Co | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 16.5% | 7143 г |
| Марганец, Mn | 0.2562 мг | 2 мг | 12.8% | 150.6% | 781 г |
| Медь, Cu | 53.5 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 63.5% | 1869 г |
| Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 7.1% | 17500 г |
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.4% | 40441 г |
| Фтор, F | 80.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 23.5% | 4994 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.4% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0775 мг | 12 мг | 0.6% | 7.1% | 15484 г |
Энергетическая ценность Мисо Широ (150 гр) (рецепт неполный) составляет 8,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».