Рецепт Серори Вакаме (100 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Серори Вакаме (100 гр)

Морские водоросли вакаме, сырые	35 г
Капуста пекинская	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Серори Вакаме (100 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.2 ккал	1684 ккал	1.6%	6.1%	6427 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	9.2%	4222 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.7%	14000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	8%	4867 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	19.1%	2000 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	14.9%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	16.7 мкг	900 мкг	1.9%	7.3%	5389 г
бета Каротин	0.199 мг	5 мг	4%	15.3%	2513 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	11.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	24%	1593 г
Витамин В4, холин	9.81 мг	500 мг	2%	7.6%	5097 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	23.7%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	29%	1316 г
Витамин В9, фолаты	119.95 мкг	400 мкг	30%	114.5%	333 г
Витамин C, аскорбиновая	18.6 мг	90 мг	20.7%	79%	484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.428 мг	15 мг	2.9%	11.1%	3505 г
Витамин К, филлохинон	29.7 мкг	120 мкг	24.8%	94.7%	404 г
Витамин РР, НЭ	0.9495 мг	20 мг	4.7%	17.9%	2106 г
Макроэлементы
Калий, K	172.2 мг	2500 мг	6.9%	26.3%	1452 г
Кальций, Ca	102.55 мг	1000 мг	10.3%	39.3%	975 г
Магний, Mg	45.9 мг	400 мг	11.5%	43.9%	871 г
Натрий, Na	311.05 мг	1300 мг	23.9%	91.2%	418 г
Фосфор, P	46.8 мг	800 мг	5.9%	22.5%	1709 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.965 мг	18 мг	5.4%	20.6%	1865 г
Марганец, Mn	0.6135 мг	2 мг	30.7%	117.2%	326 г
Медь, Cu	122.8 мкг	1000 мкг	12.3%	46.9%	814 г
Селен, Se	0.635 мкг	55 мкг	1.2%	4.6%	8661 г
Цинк, Zn	0.2825 мг	12 мг	2.4%	9.2%	4248 г

Энергетическая ценность Серори Вакаме (100 гр) составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок