| Творог полужирный 9,0% жирности | 120 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.1% | 613 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 703.3 мкг | 900 мкг | 78.1% | 62.8% | 128 г |
| бета Каротин | 4.02 мг | 5 мг | 80.4% | 64.7% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 5% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.6% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.333 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.3% | 1519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 17.9% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9667 мг | 20 мг | 14.8% | 11.9% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 118.33 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.5% | 845 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Натрий, Na | 34.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3787 г |
| Сера, S | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.8% | 820 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 16.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 122.33 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.3% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 10.7% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 11.8 мкг | 70 мкг | 16.9% | 13.6% | 593 г |
| Селен, Se | 20.033 мкг | 55 мкг | 36.4% | 29.3% | 275 г |
| Фтор, F | 39.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10083 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог+морковь составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».