| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 55 г |
| сыр | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.1% | 543 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.9% | 483 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3% | 1111 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6627 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4% | 823 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 26.32 мг | 500 мг | 5.3% | 1.8% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.589 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2% | 1627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 6.3% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 2.1% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5794 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8481 мг | 20 мг | 19.2% | 6.4% | 520 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.16 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2547 г |
| Кальций, Ca | 348.1 мг | 1000 мг | 34.8% | 11.5% | 287 г |
| Кремний, Si | 2.019 мг | 30 мг | 6.7% | 2.2% | 1486 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1736 г |
| Натрий, Na | 655 мг | 1300 мг | 50.4% | 16.7% | 198 г |
| Сера, S | 125.7 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.2% | 796 г |
| Фосфор, P | 235.1 мг | 800 мг | 29.4% | 9.7% | 340 г |
| Хлор, Cl | 573.67 мг | 2300 мг | 24.9% | 8.3% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 2.1% | 1571 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.2% | 1026 г |
| Марганец, Mn | 0.3133 мг | 2 мг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Медь, Cu | 74.68 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.5% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 7.38 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.5% | 949 г |
| Селен, Se | 4.177 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.5% | 1317 г |
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39643 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.6953 мг | 12 мг | 14.1% | 4.7% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.313 г | ~ | |||
| Пролин | 1.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.478 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.441 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.964 г | min 16.8 г | 17.6% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность тост с сыром составляет 301,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».