| Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Протеиновый коктейль Формула 1. | 20 г |
| Какао порошок | 20 г |
| кокосвая стружка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 11.2% | 341 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.7% | 438 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 7.3% | 523 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 8.9% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 82.04 мг | 500 мг | 16.4% | 6.3% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 6.6% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.486 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.11 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 1.6% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 5.486 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 3.9% | 974 г |
| Витамин Н, биотин | 15.031 мкг | 50 мкг | 30.1% | 11.5% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1286 мг | 20 мг | 20.6% | 7.9% | 484 г |
| Ниацин | 1.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.55 мг | 2500 мг | 9% | 3.4% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 169.69 мг | 1000 мг | 17% | 6.5% | 589 г |
| Магний, Mg | 42.04 мг | 400 мг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Натрий, Na | 79.06 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.3% | 1644 г |
| Сера, S | 72.4 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.7% | 1381 г |
| Фосфор, P | 288.2 мг | 800 мг | 36% | 13.7% | 278 г |
| Хлор, Cl | 87.61 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Йод, I | 18.14 мкг | 150 мкг | 12.1% | 4.6% | 827 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 14.7% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.5673 мг | 2 мг | 28.4% | 10.8% | 353 г |
| Медь, Cu | 86.3 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 3.229 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.476 мкг | 55 мкг | 26.3% | 10% | 380 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.6573 мг | 12 мг | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность магкейки шоколадно-кокосовые составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».