| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 235 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 504 г |
| Люкс-вода | 594 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Тыква (Жарка) | 320 г |
| Яблоки (Жарка) | 433 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Мед пчелиный | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.3% | 1923 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.3% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.3% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.456 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 3.4% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.932 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0112 мг | 20 мг | 5.1% | 7.1% | 1978 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.26 мг | 2500 мг | 6% | 8.4% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2226 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 6.7% | 2074 г |
| Натрий, Na | 247.7 мг | 1300 мг | 19.1% | 26.7% | 525 г |
| Сера, S | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4390 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 10.2% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 387.38 мг | 2300 мг | 16.8% | 23.5% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 6.7% | 2098 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 24.5% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 9.7% | 1442 г |
| Медь, Cu | 108.41 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15.1% | 922 г |
| Молибден, Mo | 5.703 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.3% | 1227 г |
| Никель, Ni | 5.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.608 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9046 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6146 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшённая с тыквой и яблоками составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».