Куриная грудка (филе) | 800 г |
Соевый соус | 50 г |
Сок лимонный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 26.9% | 349 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3275 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.7% | 1415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин РР, НЭ | 9.7534 мг | 20 мг | 48.8% | 45.7% | 205 г |
Ниацин | 9.913 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.3 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.1% | 925 г |
Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11669 г |
Магний, Mg | 78.42 мг | 400 мг | 19.6% | 18.4% | 510 г |
Натрий, Na | 377.02 мг | 1300 мг | 29% | 27.2% | 345 г |
Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 18.3% | 512 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 6.7% | 1411 г |
Кобальт, Co | 8.182 мкг | 10 мкг | 81.8% | 76.7% | 122 г |
Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.8% | 1375 г |
Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.4% | 700 г |
Хром, Cr | 22.73 мкг | 50 мкг | 45.5% | 42.6% | 220 г |
Цинк, Zn | 1.1818 мг | 12 мг | 9.8% | 9.2% | 1015 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.655 г | ~ | |||
Валин | 1.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.2 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.027 г | ~ | |||
Лейцин | 1.8 г | ~ | |||
Лизин | 2.4 г | ~ | |||
Метионин | 0.409 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
Треонин | 1.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.964 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.782 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.182 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.764 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.836 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.573 г | ~ | |||
Пролин | 0.918 г | ~ | |||
Серин | 0.918 г | ~ | |||
Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».