| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 478 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 500 г |
| Лук порей (Пассерование) | 187 г |
| фасоль с грибами | 265 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 166 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Орех мускатный | 1 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 60 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Шампиньоны | 112 г |
| баклажаны в аджике | 260 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| паприкаш | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 18.1% | 710 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 26.4% | 485 г |
| бета Каротин | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 26.8% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 21.44 мг | 500 мг | 4.3% | 5.5% | 2332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 10.9% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 19.7% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.576 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.06 мг | 90 мг | 35.6% | 45.6% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.348 мг | 15 мг | 9% | 11.5% | 1113 г |
| Витамин Н, биотин | 2.547 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.5% | 1963 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3913 мг | 20 мг | 27% | 34.6% | 371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.76 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.5% | 697 г |
| Кальций, Ca | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2484 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Магний, Mg | 56.13 мг | 400 мг | 14% | 17.9% | 713 г |
| Натрий, Na | 261.12 мг | 1300 мг | 20.1% | 25.8% | 498 г |
| Сера, S | 89.15 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.4% | 1122 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 21.7% | 591 г |
| Хлор, Cl | 29.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 10.3% | 1251 г |
| Йод, I | 75.79 мкг | 150 мкг | 50.5% | 64.7% | 198 г |
| Кобальт, Co | 27.708 мкг | 10 мкг | 277.1% | 355.3% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 11.9% | 1075 г |
| Медь, Cu | 434.56 мкг | 1000 мкг | 43.5% | 55.8% | 230 г |
| Молибден, Mo | 6.501 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.9% | 1077 г |
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9666 г |
| Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11277 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.5% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 1.1743 мг | 12 мг | 9.8% | 12.6% | 1022 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары куриныая грудка с овощами составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».