Мой здоровый рацион

Рецепт varenie s klubniki. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты varenie s klubniki

Клубника, сырая 200 г
vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy 8 г
saxar demerara 30 г
maslo premiia 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "varenie s klubniki".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.3 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1355 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.6% 12667 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 6.6% 1217 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 7.7% 1043 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.4% 1250 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.6% 3161 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 20.553 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 10588 г
Витамин В4, холин 4.51 мг 500 мг 0.9% 0.7% 11086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.6% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 18.972 мкг 400 мкг 4.7% 3.8% 2108 г
Витамин C, аскорбиновая 46.48 мг 90 мг 51.6% 41.5% 194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6550 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.063 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3051 мг 20 мг 1.5% 1.2% 6555 г
Бетаин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.95 мг 2500 мг 4.8% 3.9% 2067 г
Кальций, Ca 12.65 мг 1000 мг 1.3% 1% 7905 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 2.1% 3891 г
Натрий, Na 0.79 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 164557 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 1.9% 4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Марганец, Mn 0.3051 мг 2 мг 15.3% 12.3% 656 г
Медь, Cu 37.94 мкг 1000 мкг 3.8% 3.1% 2636 г
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 17405 г
Фтор, F 3.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 114943 г
Цинк, Zn 0.1107 мг 12 мг 0.9% 0.7% 10840 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9.486 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность varenie s klubniki составляет 124,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».