| Рыбные молоки | 150 г |
| Маринованная морская капуста | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
Консервированная морская капуста + отваренные молоки + зеленый лук
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 16.5% | 1382 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 3.2% | 7309 г |
| Органические кислоты | 21.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 20.4% | 1122 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.9% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 13.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 19.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 31.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.463 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 7.8% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 5.7% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 20.8% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4963 мг | 20 мг | 2.5% | 5.7% | 4030 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 614.2 мг | 2500 мг | 24.6% | 56.3% | 407 г |
| Кальций, Ca | 75.12 мг | 1000 мг | 7.5% | 17.2% | 1331 г |
| Магний, Mg | 101.47 мг | 400 мг | 25.4% | 58.1% | 394 г |
| Натрий, Na | 307.49 мг | 1300 мг | 23.7% | 54.2% | 423 г |
| Сера, S | 2.56 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 39063 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 37.5% | 611 г |
| Хлор, Cl | 338.96 мг | 2300 мг | 14.7% | 33.6% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.194 мг | 18 мг | 56.6% | 129.5% | 177 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 11.9% | 1938 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 20408 г |
| Медь, Cu | 7.41 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13495 г |
| Молибден, Mo | 1.951 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6.4% | 3588 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0328 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.7% |
Энергетическая ценность салат витаминный составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».