Мой здоровый рацион

Рецепт Каша молоко/вода 18.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша молоко/вода 18.02.17

Хлопья Царь 5 злаков 29 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 77 г
Вода, из под крана, муниципальная 116 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молоко/вода 18.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2140 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5% 2533 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.8% 3294 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 8.4% 1510 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4.3% 2910 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 9091 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.6% 2813 г
Витамин В4, холин 10.63 мг 500 мг 2.1% 2.7% 4704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 4.3% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.251 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17770 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 7.6% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Н, биотин 1.441 мкг 50 мкг 2.9% 3.7% 3470 г
Витамин РР, НЭ 0.3602 мг 20 мг 1.8% 2.3% 5552 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.42 мг 2500 мг 2.7% 3.4% 3764 г
Кальций, Ca 51.75 мг 1000 мг 5.2% 6.6% 1932 г
Магний, Mg 6.35 мг 400 мг 1.6% 2% 6299 г
Натрий, Na 24.55 мг 1300 мг 1.9% 2.4% 5295 г
Сера, S 13.06 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7657 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 6.1% 2078 г
Хлор, Cl 49.53 мг 2300 мг 2.2% 2.8% 4644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Железо, Fe 0.041 мг 18 мг 0.2% 0.3% 43902 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 3.4% 3704 г
Кобальт, Co 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 4.6% 2778 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 11.51 мкг 1000 мкг 1.2% 1.5% 8688 г
Молибден, Mo 2.251 мкг 70 мкг 3.2% 4.1% 3110 г
Олово, Sn 5.85 мкг ~
Селен, Se 0.901 мкг 55 мкг 1.6% 2% 6104 г
Стронций, Sr 7.65 мкг ~
Фтор, F 64.02 мкг 4000 мкг 1.6% 2% 6248 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5556 г
Цинк, Zn 0.1801 мг 12 мг 1.5% 1.9% 6663 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша молоко/вода 18.02.17 составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов