| Хлопья Царь 5 злаков | 29 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 77 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8.4% | 1510 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2910 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 2.7% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.251 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.7% | 3470 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3602 мг | 20 мг | 1.8% | 2.3% | 5552 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.42 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.4% | 3764 г |
| Кальций, Ca | 51.75 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.6% | 1932 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 2% | 6299 г |
| Натрий, Na | 24.55 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5295 г |
| Сера, S | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7657 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 6.1% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 49.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 43902 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 11.51 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8688 г |
| Молибден, Mo | 2.251 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.1% | 3110 г |
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.901 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6104 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6248 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1801 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша молоко/вода 18.02.17 составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».