Мой здоровый рацион

Рецепт печенье с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты печенье с маком

Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Сахар песок 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 371.6 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 453 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 2.9% 938 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 9.1% 295 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 5.2% 521 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.5% 1818 г
Вода 33.6 г 2273 г 1.5% 0.4% 6765 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.3 мкг 900 мкг 21% 5.7% 475 г
Ретинол 0.166 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 3% 891 г
Витамин В4, холин 111.91 мг 500 мг 22.4% 6% 447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 3.2% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.5% 1852 г
Витамин В9, фолаты 11.395 мкг 400 мкг 2.8% 0.8% 3510 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 1.8% 1523 г
Витамин D, кальциферол 1.096 мкг 10 мкг 11% 3% 912 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.913 мг 15 мг 6.1% 1.6% 1643 г
Витамин Н, биотин 8.302 мкг 50 мкг 16.6% 4.5% 602 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3145 мг 20 мг 11.6% 3.1% 864 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.49 мг 2500 мг 3.9% 1% 2564 г
Кальций, Ca 31.98 мг 1000 мг 3.2% 0.9% 3127 г
Кремний, Si 1.29 мг 30 мг 4.3% 1.2% 2326 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Натрий, Na 54.95 мг 1300 мг 4.2% 1.1% 2366 г
Сера, S 90.9 мг 1000 мг 9.1% 2.4% 1100 г
Фосфор, P 105.7 мг 800 мг 13.2% 3.6% 757 г
Хлор, Cl 65.58 мг 2300 мг 2.9% 0.8% 3507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 338.7 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 29.03 мкг ~
Железо, Fe 1.424 мг 18 мг 7.9% 2.1% 1264 г
Йод, I 8.06 мкг 150 мкг 5.4% 1.5% 1861 г
Кобальт, Co 4.306 мкг 10 мкг 43.1% 11.6% 232 г
Марганец, Mn 0.1956 мг 2 мг 9.8% 2.6% 1022 г
Медь, Cu 64.93 мкг 1000 мкг 6.5% 1.7% 1540 г
Молибден, Mo 6.306 мкг 70 мкг 9% 2.4% 1110 г
Никель, Ni 0.71 мкг ~
Олово, Sn 1.68 мкг ~
Селен, Se 13.951 мкг 55 мкг 25.4% 6.8% 394 г
Титан, Ti 3.55 мкг ~
Фтор, F 27.94 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14316 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 1.2% 2242 г
Цинк, Zn 0.6768 мг 12 мг 5.6% 1.5% 1773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.425 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.444 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.478 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.7 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.363 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 250.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.542 г ~
6:0 Капроновая 0.248 г ~
8:0 Каприловая 0.133 г ~
10:0 Каприновая 0.304 г ~
12:0 Лауриновая 0.347 г ~
14:0 Миристиновая 1.616 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.229 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 1.709 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.331 г min 16.8 г 37.7% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.31 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.616 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.675 г от 11.2 до 20.6 г 6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.6 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность печенье с маком составляет 371,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».