| Салат | 340 г |
| Огурец, парниковый | 650 г |
| Помидоры (томаты) | 500 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 29.9% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 115.6% | 518 г |
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 125.1% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 15.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 14.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 9% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 30.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 31.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.057 мкг | 400 мкг | 4.3% | 25.7% | 2345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.22 мг | 90 мг | 22.5% | 134.7% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 16.8% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10.8% | 5587 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.3 мкг | 120 мкг | 38.6% | 231.1% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5917 мг | 20 мг | 3% | 18% | 3380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.43 мг | 2500 мг | 9.6% | 57.5% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 25.1% | 2390 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 37.1% | 1602 г |
| Натрий, Na | 19.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 9% | 6546 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 13908 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 25.1% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 38.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 10.2% | 5922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 24% | 2514 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 14.4% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 3.151 мкг | 10 мкг | 31.5% | 188.6% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 78.4% | 765 г |
| Медь, Cu | 110.31 мкг | 1000 мкг | 11% | 65.9% | 907 г |
| Молибден, Mo | 4.535 мкг | 70 мкг | 6.5% | 38.9% | 1544 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.2% | 14589 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3% | 20801 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 55.7% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.2658 мг | 12 мг | 2.2% | 13.2% | 4515 г |
Энергетическая ценность салат простой составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».