| Морковь, красная | 246 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Капуста белокочанная | 118 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.5% | 3111 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.5% | 833 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1166.7 мкг | 900 мкг | 129.6% | 265% | 77 г |
| бета Каротин | 7.012 мг | 5 мг | 140.2% | 286.7% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.7% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.699 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.5% | 3150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.14 мг | 90 мг | 23.5% | 48.1% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 5.7% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 49.3% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9652 мг | 20 мг | 4.8% | 9.8% | 2072 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.77 мг | 2500 мг | 9% | 18.4% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 7% | 2973 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 4.3% | 4800 г |
| Магний, Mg | 28.65 мг | 400 мг | 7.2% | 14.7% | 1396 г |
| Натрий, Na | 16.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7903 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 5066 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 12.5% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 13.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 7.8% | 2605 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 31.9% | 640 г |
| Литий, Li | 3.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 8.2% | 2475 г |
| Медь, Cu | 35.38 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.2% | 2826 г |
| Молибден, Mo | 2.796 мкг | 70 мкг | 4% | 8.2% | 2504 г |
| Никель, Ni | 4.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.611 мкг | 55 мкг | 75.7% | 154.8% | 132 г |
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Хром, Cr | 68.04 мкг | 50 мкг | 136.1% | 278.3% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.2347 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 5113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.559 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 18.02.17 составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».